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1、面對鏡子，雙手自然下垂 ，仔細觀看兩邊的乳房是否很不對 稱，有没有上述的乳癌症狀，如皮 膚凹陷、不平滑、潰爛、紅腫、乳 頭凹陷或變平、乳頭出現分泌物、 兩侧腋下淋巴腺腫大等。
一 一、探坐姿，左手自然下垂， 右手手指平伸在左乳房外侧，由上
而下輊輕觸摸，也可用指尖上下滑 動撿查.，將左手上提至頭部後面， 右手手指平伸在左乳房内侧，由上 而下輕輕觸摸或用指尖上下滑動撿 查。以同樣方法再撿查右側乳房。
三、平躺，撿査左侧乳房時， 左手彎曲枕在頭下，左肩下墊個小 枕頭或小棉被，右手手指平伸在左 乳内侧，由上而下輕輕觸摸撿查， 然後將左手平放於體側，右手手指 平伸在左乳外侧，由上而下輕輕觸 摸撿查。以同樣的方法檢查右侧乳 房o
如果自我撿查發現有異狀或上 述的症狀，請儘速找乳房專科醫師 做更詳細徹底的撿查，以確定是否 有乳癌存在。

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